15个最佳养生时间,你抓住了吗

[ 2010-12-19 10:42:34 | 作者: QQ1141929461 ]
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7:30 胃部值班,活力早餐 最佳享用早餐时间应该是7点半左右,因为这时人的食欲最旺盛,中医也认为这个时候正好轮到胃部值班,是接纳食物的最佳时机。懒人的养生早餐
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9:00 绿茶一杯,提神抗辐射 不少人喜欢饭后喝茶,这是不科学的,喝茶的最佳时间是餐后一小时

11:00 水果加餐,养颜又减压 距离早餐时间已经过去三个多小时,很多人也会有小小的饥饿感,此时早好吃点水果,既可以补充维生素,又能增加膳食纤维,帮助胃肠蠕动。

我选用果蔬纤维素饮料,上班不可能吃一大堆水果,补充果葭又能调理胃肠,身轻如燕好心情

12:00 外出午餐,营养要均衡 午餐的营养搭配很重要,主食以外,可以搭配一份肉类,首选鱼肉或者鸡肉,其次是牛肉,羊肉,猪肉等红肉,蔬菜尽量多选几种颜色。另外,还可以搭配一些坚果,比如杏仁,核桃等。

13:00 午睡30分,安神养心 午餐后小睡片刻,不令能为下午养精蓄锐,还能使心脏冠状动脉得到休息。

15:00 透气晒太阳,补钙又搞癌 晒太阳能帮助组合人体合成维生素D,帮助人体摄取和吸收钙与磷,保持骨骼健康

16:00---——19:00 皮肤营养吸收最快,相约美容院

17:00 体能最佳,运动正当时 从中医养生的角度,傍晚锻炼最为有益。因为人的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄时为最佳,此时,人的味觉,听觉等感觉最敏感,全身直辖市能力最强,尤其是心律与血压都较平衡,最适宜锻炼。

18:00 清淡晚餐,远离结石又瘦身 晚餐的最佳时间应为下午6点到7点,因为人体排尿高峰期在进食后4-5小时,如果晚餐过晚,人体没能力及时将尿液排出便进入睡眠状态,此时尿液中的大量钙盐便滞留在泌尿系统中,与尿酸结合生成草酸钙,沉淀,积聚便形成结石。因此对于养生和瘦身来说,临睡前3-4小时最好不要进食。

19:00 散步半小时,燃烧塑形 饭后百步走,此话不假,不过散步最佳时间是饭后,45-60分钟,如果在饭后两小时再散步,效果会更

再来一杯养生茶

21:00 淋巴排素,听听音乐 这个阶段是人体淋巴的排素时间,免疫系统活跃起来,这个时候最好静下来听听音乐,有助于免疫系统顺利完成排素工作,提升身体免疫力

我爱吃的零嘴,

22:00 钙片+牛奶 补钙又安神

22:30 细胞修复最旺盛,面膜护肤

23:00 肝胆排毒,安心入眠 中医认为,进入子时,阳气开始生发了,为了把这点阳气养起来,子时开始就要睡觉了。而且从23点开始,肝胆,肺都陆续开始排毒,如果坚持熬夜的话,就会干扰到肮腑的排毒工作,不利于人体废弃物的排出。

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